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公開日: 2025年12月02日
中年太りを目立たせないメンズファッション！ぽっこりお腹とおしりの攻略法
中年太りに悩むメンズのファッションのコツを紹介！
ぽっこりお腹を自然とカバーできるオーバーサイズのアイテムをチェック▲
- この記事を最後まで読むと…
- 中年太りの体型が目立たないコーディネートを紹介
- 中年太りをカバーするファッションのコツが分かる
- 中年太りのメンズにおすすめのアイテムが分かる
こんにちは！
MENZ-STYLEのメンズ研究所にて10年間「男性がカッコよく見えるには？」の研究をしているMIKIです。
筆者
株式会社メンズスタイルMENZ-STYLE専属 メンズ研究所ライター MIKI
入社以来カスタマーとして6年以上、のべ2,400件以上のコーディネート相談を対応。
同時に2015年からは実際にお客様から聞いた悩みや女性目線の解決提案の経験を活かし商品セレクトやスタイリングに参加。
現在は「メンズ研究所」にて10年以上ライターを担当。特にバッグが好きで今まで250個以上の購入経験も。
「中年太りが気になって、以前のようにファッションを楽しめなくなった」
「お腹のぽっこりが目立ってきたけれど、自然に隠す方法がわからない」
そんな悩みを持つ40代50代の男性は少なくありません。
体型をカバーしながら、年齢に合ったおしゃれを楽しみたいという気持ちは多くの方に共通するものです。
よく見かける間違った体型カバーファッションには、次のような例があります。
・サイズをひとつ上げたゆったりした服を着れば、体型が隠せると思っている
・大きなロゴや柄が入ったデザインなら、お腹まわりがごまかせると思っている
思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし実際には、こうした選び方が中年太りの体型をより強調してしまう原因になっています。
実際に、ワンサイズ上げた柄デザインの洋服を着た例を見てみましょう。
どうでしょうか？
アイテムだけ見れば、よくあるギンガムチェック柄のシャツです。
しかし、「ワンサイズ上げればいいと思っていた」「大きな柄ならぽっこりとしたお腹がごまかせると思っていた」のに、体型カバーができていないどころか、なんだかだらしなくて"ダサい"コーデに見えますよね。
実は、サイズを上げた服は、着丈や首まわりが大きくなりすぎてしまい、全体的にだらしない印象になってしまいます。
また、大きなロゴや柄が入ったデザインの洋服は、お腹のふくらみに沿ってデザインが歪むことで、ぽっこり感が目立ちやすくなってしまうんです。
それでは、どのようなファッションであれば、体型を自然にカバーしながらも“おじさんっぽさ”を感じさせない、かっこいい印象がつくれるのでしょうか。
そのポイントは、次の3つです。
①ボタンがあることでお腹の強調が見えやすい「襟シャツ」を避け、「ロンT」「ニット」にする
②縦のラインを強調する「少し長めの着丈のアウター」を着る
③1番上に着る服は濃い色味のアイテムを選ぶ。引き締まって見える色の効果がでる。
先程のNGコーデのトップスを、濃い色味のロンTに変えてみましょう。
ぽっこりとしたお腹が目立たなくなり、だらしなさがなくなって清潔感がありますよね。
それでは、先程のNGコーデと比較して見てみましょう。
トップスを変えただけなのに、違いは一目瞭然です。
そのため、中年太りが気になる男性が体型カバーをするためには、
①ボタンがあることでお腹の強調が見えやすい「襟シャツ」を避け、「ロンT」「ニット」にする
②縦のラインを強調する「少し長めの着丈のアウター」を着る
③1番上に着る服は濃い色味のアイテムを選ぶ。引き締まって見える色の効果がでる。
この3つのポイントを取り入れてみてください。
この3つのポイントをおさえることで、ぽっこりお腹も自然と目立たなくなり、40代50代の男性でも無理なくかっこよく見える着こなしがつくれます。
40代以上の男性でも無理なくかっこよく見えるおじさん感ゼロの体型カバーコーデ
体型をカバーしながらおしゃれに見える、おすすめのアイテムをこちらで紹介しています。
気になるアイテムがあれば、写真をクリックして商品ページをチェックしてみてください。
3つのポイントを取り入れた、中年太りをカバーできるおすすめアイテム
また、「体型カバーのポイントは分かったけれど、自分で組み合わせを考えるのは難しい」という方には、プロが選んだコーディネートセットがおすすめです。
どれもこの3つのポイントをしっかり押さえており、年齢に合った着こなしが完成されたセットになっています。
ぜひ参考にしてみてください。
40代以上の男性でもぽっこりお腹が目立たないおすすめのコーデセット
グレンチェックスタンドカラーコート×黒タートルネックニット×デニムパンツの3点冬コーデセット
☆コートセット☆スタンドカラージャケット×黒タートルネックニット×デニムパンツの３点コーデセット 36
チェスターコート×黒タートルネックニット×ベージュチノパンツの3点冬服コーデセット
ちょいワル・イケオジメンズ冬服3点コーデセット 黒ツイードフード付きロングコート×白タートルネックニット×黒スリムテーパードチノパンツ
40代メンズ3点コーデセット グレンチェックロングコート×白タートルネックニット×黒スリムチノパンツ
40代メンズ冬の3点コーデセット グレンチェック長袖ジャケット×黒タートルネックニット×インディゴスリムデニムパンツ
40代メンズ3点冬コーデセット グレーセミロングコート×黒タートルネックニット×ベージュスリムブーツカットチノパンツ
40代メンズ冬服3点コーデセット メルトンロングコート×黒スタンドニットアウター×ネイビーストレッチデニムパンツ
このあと、体型カバーに役立つコーディネートやアイテムをさらに詳しく紹介していきます。
ご自身の体型に合った服選びのヒントとして、ぜひ最後までご覧ください。
監修者
株式会社メンズスタイル 社長宇賀神 政人（うがじん まさと）
2006年9月、25歳でメンズファッション通販「MENZ-STYLE（メンズスタイル）」を1人で立ち上げる。「3年後もかっこいい服のみ扱う」というコンセプトを掲げ、流行ファッションよりも3年後にも「その服、かっこいいですね！」とまわりから言われるお客様が多くなることでリピーターが1人、また1人と増えて、法人化。2025年で経営18年目の40代社長。
中年太りカバーができるおじさん感ゼロのアイテムにも使える
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■目次
- 中年太りをカバーするメンズコーディネート5選
- 中年太りをカバーするメンズファッションのコツ
- 中年太りをカバーするメンズファッション①夏に活躍！オーバーサイズTシャツ
- 中年太りをカバーするメンズファッション②春夏に活躍！オーバーサイズシャツ
- 中年太りをカバーするメンズファッション③一年中活躍！縦ラインを作るカーディガン・パーカー・羽織り
- 中年太りをカバーするメンズファッション④体型カバーに必須のテーパードパンツ
- 中年太りをカバーするメンズファッション⑤秋冬に活躍！ロングコート
- 中年太りのメンズにおすすめのファッションブランド7選【2025年最新】
- 中年太りをカバーするメンズファッションまとめとその他おすすめアイテム・コーデ
中年太りをカバーするメンズコーディネート5選
まずは、中年太りの体型をカバーするメンズコーデ例を厳選して5選紹介します。
カーディガンでお腹まわりをカバーしたコーディネート
Tシャツの上からカーディガンを羽織り、横腹のぽっちゃりラインをカバーしたコーディネートです。
ブルーの色味が爽やかなこのカーディガンは接触冷感素材なので、夏のメンズファッションにおすすめのアイテム。
ズボンは収縮色である黒のパンツを合わせ、引き締め効果も忘れません。
主な着用アイテム
シャツで顔まわりとお腹まわりをカバーしたコーディネート
シャツの襟を立たせて顔かわりをシャープに、さらにシャツを羽織りとして着ることでお腹まわりをカバーしたコーディネートです。
「白は太って見えそう」と心配になる男性もいるかも知れませんが、このコーデの場合インナーに杢グレーのTシャツを着ているので色の効果で引き締まって見えます。
パンツは接触冷感素材なので、脚は出したくないけど涼しく過ごしたいという悩みを叶えてくれます。
主な着用アイテム
ダークグレーのTシャツで引き締め効果が期待できるコーディネート
夏はTシャツを1枚で着ることもあると思いますが、ダークグレーなど濃いめの色のTシャツを選ぶと目の錯覚で引き締まって見えます。
このTシャツはストレッチが効いているかつ接触冷感素材なので、夏でもストレスフリーな着心地です。
ズボンはアンクル丈のデニムパンツを選び、体の細い部分であるくるぶしを見せることで細く見せる効果を狙いました。
主な着用アイテム
ポロシャツで顔まわりをスッキリ見せるコーディネート
濃いめのネイビーのポロシャツで引き締め効果、さらに自然とV字に開いたスキッパーデザインで顔まわりをスッキリと見せるコーディネートです。
グレーパンツを合わせて暗くなりすぎず、でも大人っぽく見える落ち着いた色味でまとめました。
主な着用アイテム
オーバーサイズTシャツで上半身をカバーしたコーディネート
黒のオーバーサイズTシャツで上半身をカバーしたコーディネートです。
体型を隠そうとワンサイズ上げてしまうと袖丈や着丈が長くなってだらしない印象に。ゆったりと設計されたオーバーサイズTシャツを選ぶことで、体型をカバーしながらもおしゃれに見せることが出来ます。
全身ゆったりにならないようパンツはテーパードシルエットの細身パンツをチョイス。このデニムパンツはスーパーストレッチ素材なので、細身ながらも動きやすいのが嬉しいポイントです。
主な着用アイテム
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中年太りをカバーするメンズファッションのコツ
40代50代男性が体型で気になるのは、中年太りでぽっちゃりと出てきたお腹とおしり。
太め体型・ぽっちゃり体型を目立たなくカバーする方法はいくつかあります。
まずは、①お腹やおしりが出ていても目立ちにくい、オーバーサイズやゆったりめのシャツを選ぶことが大切です。
そして、かっこよく見せるために必要なスマートな印象を作るためには、
②縦のラインを強調する羽織りを取り入れ、脚のラインがすっきり見えるテーパードパンツを合わせる
③ロゴやチェック柄は避けて、無地で濃い色味のアイテムを選び、大人らしい清潔感を演出する
この2つが重要です。
①お腹やおしりが出ていても目立ちにくい、オーバーサイズやゆったりめのシャツを選ぶ
ぽっちゃりお腹の太めラインを拾わないように、単純にサイズアップをしてしまうと、
裾が長くなったり、首周りが大きくなり過ぎてだらしない印象になってしまいます。
サイズアップをするのではなく、身幅が広いオーバーサイズを選ぶようにしましょう。
裾が長くなり過ぎず、首回りも大きくなり過ぎないので、だらしない印象がなくなります。
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②縦のラインを強調する羽織りを取り入れ、脚のラインがすっきり見えるテーパードパンツを合わせる
太いラインを消しつつ（体型カバー）、体の細い部分を見せることで細身に見せる視覚効果も活用しましょう。
こちらは、おなかの太めラインを消しつつ、縦ラインを強調することで、細身に見せる重ね着の着こなしです。
カーディガンやジャケットなど上着を重ね着することで、横腹のぽっちゃりラインを消しつつ、縦ラインを強調して背を高く、細身に見せる視覚効果があります。
右のパーカーのように体のラインを打ち消すことで、縦ラインを強調でき、スマートな印象になります。
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また、こちらはおしり周りは同じくゆったりサイズであるのに、スマートに見せるテーパードシルエットパンツ。
ぽっちゃり体型と言っても、足首や手首は太さを感じない部分です。
こういった部分も太いラインにしてしまうと、全体的に太いシルエットになってしまいます。
足先に向かって細くなっている「テーパードパンツ」選ぶことで、おしり周りはゆったり穿けても、足先が細くスマートに見せることができます。
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首周りは「細身のシルエットを作る」ことも可能です。
好みもありますが、VネックのTシャツのVラインは首を長く見せることで、背を高く細身に見せる視覚効果があります。
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シャツも同様です。
シャツもバンドカラーシャツの様に襟もとまできっちりとボタンを留めるタイプのシャツは首元がきつく、太く見えやすいシャツです。
一方でシャツの襟を立たせたり、ボタンを開けてVラインを作ったシャツは、首が細く見えやすい着こなしになります。
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③ロゴやチェック柄は避けて、無地で濃い色味のアイテムを選び、大人らしい清潔感を演出する
Tシャツに大きく入ったロゴデザインなどのプリントTシャツは、ぽっちゃりお腹に着用するとお腹のラインで湾曲して、ぽっちゃり感が強調されてしまいます。
チェック柄なども同様です。
おしゃれを作ろうとすると、色々装飾的なデザインがあるものを選びがちですが、これは逆にぽっちゃり体型、太め体型を強調しやすいアイテムになります。
シンプルなアイテムの方が、スマートな印象を作りやすいので、
ここからはシンプルでおしゃれなアイテムでぽっちゃり体型・太め体型をカバーできるアイテム・コーデ例を見ていきましょう。
【NG】夏に失敗しやすい！中年太り体型が目立ちやすい夏ファッション
夏は薄着になるので、どうしてもぽっこりお腹が目立ちやすくなります。
特にポロシャツやTシャツ一枚はお腹が目立ちやすいコーデになります。このような場合は、ポロシャツにサマーカーディガンを合わせたり、オーバーサイズのTシャツを合わせるようにしましょう。
また、体型カバーをしようとして上下ともに大きめの服を選んでしまうとだらしない印象になってしまいます。
特に脚の裾まわりが太くなると中年太りとファッションへの関心の薄さが出てしまいますので、清潔感のあるテーパードパンツを選び、足首周りはすっきりとした印象に仕上げましょう。
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【NG】冬に失敗しやすい！中年太り体型が目立ちやすい冬ファッション
冬はニットを着る機会が増えると思いますが、ニットとの重ね着は着膨れがしやすいので注意が必要です。
厚手のシャツと薄手のニットは着膨れして見えやすく、お腹のシルエットも出やすいコーデになります。
また、シルエットのよくないニットはお腹周りが目立ちやすくなります。
首周りにボリュームがあるタートルネックも、太って見えやすいアイテムです。
中年太りをカバーするメンズファッション①夏に活躍！オーバーサイズTシャツ
夏のTシャツは、大きいサイズを選ぶよりも、着丈が長過ぎないゆったりしたシルエットを選ぶとスタイルよく見えます。
また、接触冷感など涼しい素材も活用していきましょう。
接触冷感Tシャツで夏も涼しく
着た瞬間にひんやりと感じる接触冷感素材のTシャツなら、夏でも涼しく快適に過ごすことが出来ます。
またストレッチが効いており、楽に着こなすこともできます。
最近は着るだけで涼しく感じる機能性生地のTシャツやシャツが増えています。
メンズスタイルの商品も是非チェックしてみてくださいね。
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中年太りをカバーするメンズファッション②春夏に活躍！オーバーサイズシャツ
快適に過ごせるきれいめシャツやセットアップコーデで夏ファッションをグレードアップさせましょう。
接触冷感シャツで涼しくおしゃれを楽しむ
接触冷感素材を使っているので着た瞬間にひんやりとした肌触りを体感できます。
ゆったり着られて体型カバーもできるオープンカラーシャツは、前開けでもおしゃれに着こなせます。
40代50代中年太り体型男性におすすめのオーバーサイズシャツ
中年太りをカバーするメンズファッション③一年中活躍！縦ラインを作るカーディガン・パーカー・羽織り
カーディガンなど羽織りアイテムを使うことで、体型カバーをすることができます。
夏素材や5分袖など涼しさやシルエットで体型カバーできるアイテムを選びましょう。
夏素材で涼しいカーディガン
接触冷感機能がついたサマーニットカーディガン。
肌に触れるとひんやりと感じさせてくれるます。通気性の良さと相まって夏でも涼しく、快適に過ごすことが出来ます。
上半身の体型カバーに最適です。
40代50代中年太り体型男性におすすめの夏カーディガン
5分袖のパーカーも体型カバーできる夏のおしゃれアイテム
体型カバーできる定番のアイテムとしておなじみのパーカーも夏素材や夏シルエットのアイテムを選ぶといいですね。
プルオーバーパーカーだけでなく、5分袖のジップアップパーカーはカーディガンのような使い方でOK！
40代50代中年太り体型男性におすすめの夏パーカー
中年太りをカバーするメンズファッション④体型カバーに必須のテーパードパンツ
おしりや太ももあたりがゆったりシルエットで穿きやすい一方で、足首に向かって細くなっているシルエットのテーパードパンツ。
脚の部位の中でも細い足首を細く見せることで、脚周りのシルエットを細身に見せる効果があります。
40代50代におすすめのテーパードパンツ
テーパードパンツは通年使えるチノパンから、夏に涼しい接触冷感生地のテーパードパンツまで、一年中使いやすいアイテムです。
40代50代中年太り体型男性におすすめのテーパードパンツ
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中年太りをカバーするメンズファッション⑤秋冬に活躍！ロングコート
縦長ラインを強調できるロングコートはぽっちゃり中年太り体型を隠すのに力強い味方。
特に立ち襟のスタンドカラーのコートは首周りもすっきり見せるIラインを長くとることができます。
装飾の少ないロングコートでぽっこりおなかも隠せます。
インナーにも同じくジップアップニットアウターのようなスタンドカラーのニットを合わせると防寒とスタイリッシュシルエットが両立できますよ。
40代50代におすすめのロングコート
立ち襟のスタンドカラーコートはロングコートの中でも縦ラインを最も強調できるシルエットのコートです。
40代50代中年太り体型男性におすすめのロングコート
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中年太りのメンズにおすすめのファッションブランド7選【2025年最新】
次は、2025年最新の中年太りのメンズにおすすめのファッションブランドを7選紹介します。
MENZ-STYLE（メンズスタイル）
MENZ-STYLEは日本発の通販型ブランドで、30代〜50代の男性を中心に高い支持を得ています。
ビジカジ系のアイテムを豊富に扱い、特に「体型をスマートに見せる」ことに特化したシルエット設計が魅力です。
中年太りで気になるお腹まわりや胸元などを自然にカバーできるよう、程よいゆとりと直線的なカッティングが特徴で、無理なく清潔感のあるスタイルを実現できます。
2025年春夏コレクションでも、柔らかく落ち感のある素材を用いたジャケットや、腰まわりにゆとりを持たせたテーパードパンツなど、体型カバーとスタイルアップを両立するアイテムが揃っています。
仕事終わりの食事や休日の外出など、日常の幅広いシーンで「きちんと見え」と「楽さ」を兼ねたい男性にぴったりです。
THE SHOP TK（ザ・ショップ ティーケー）
THE SHOP TKはワールド社が展開するブランドで、日本のライフスタイルに合ったベーシックカジュアルを提案しています。
中年太りの男性が無理なくおしゃれを楽しめるシルエットの服が多く、特にTシャツやポロシャツはリラックス感のあるストレートなラインが特徴です。
袖や裾にかけて過剰なフィット感がなく、自然に体型をカバーできます。
2025年の注目は、ハリ感のある素材を使ったプルオーバーシャツや、トラッド要素を取り入れたジャケット。
落ち着いたカラーパレットも中年男性に好まれ、見た目に安心感があります。
トレンドに走りすぎず、日常で「ちょうどいい」バランスを保ちたい男性におすすめです。
TAKEO KIKUCHI（タケオキクチ）
日本を代表するメンズファッションブランドのひとつであるTAKEO KIKUCHIは、「大人の品格」と「遊び心」のバランスを大切にするブランドです。
中年世代の男性にとって、派手すぎず地味すぎないファッションを提供してくれる存在として根強い人気を誇ります。
特に2025年は、ドレープ感のある素材を使ったシャツや、腰回りがゆったりしたワイドスラックスが豊富に展開されており、中年太りを自然にカバーできるシルエットが際立ちます。
40代〜50代のビジネスマンが休日に着る「ちょっとおしゃれで上質な服」を探しているならTAKEO KIKUCHIがおすすめです。
GLOBAL WORK（グローバルワーク）
GLOBAL WORKはアダストリアが展開する国内ブランドで、20代〜50代まで幅広い年齢層の男性に人気があります。
トレンドを程よく取り入れながらも、ベーシックなデザインで長く着られるアイテムが多く、2025年も注目のブランドです。
中年太りを気にする男性にとって、GLOBAL WORKの良さは「程よいゆとりのあるサイズ感と素材選び」にあります。
特に綿ポリ混紡のTシャツや、カットソージャケットは、身体のラインを拾いすぎず、適度なハリと光沢でだらしなく見えません。
休日コーデに取り入れるだけで、清潔感が自然と漂います。
無印良品（MUJI）
無印良品はシンプルかつ機能性に優れたアイテムを多く展開しており、年齢を問わず支持されるブランドです。
特に中年男性からの支持が高い理由は、「体型に優しく、着心地がよく、それでいて安っぽく見えない」という3拍子が揃っている点にあります。
2025年は「涼感素材」や「ストレッチ入りコットン」など、快適さを追求した素材の開発が進んでおり、夏の体型カバーにも最適。
ラウンドカットのTシャツや、少しルーズなシャツなどは、中年太りによるお腹のふくらみや背中の厚みをうまく隠しながらも、自然に見えるシルエットに仕上がっています。
肩ひじ張らない普段着を探している方にはとてもおすすめです。
UNITED ARROWS green label relaxing（ユナイテッドアローズ グリーンレーベル リラクシング）
green label relaxingは大人カジュアルの王道をいくブランドで、品の良いカジュアルスタイルを得意としています。
特に30代後半〜50代の男性から「きれいめカジュアルを安心して選べる」として高評価を受けており、中年太りにも対応したラインナップが魅力です。
2025年の新作では、体のラインを拾いにくい「ややゆとりのあるAラインカット」のシャツや、ウエストゴム仕様のスラックスなど、動きやすさと見た目のスマートさを両立したアイテムが登場しています。
きちんと感を保ちたい中年男性にとって、外せないブランドです。
nano・universe（ナノ・ユニバース）
nano・universeはトレンド感のあるきれいめアイテムを多数展開するセレクト系ブランドですが、中年男性の間でも根強い人気があります。
その理由は「トレンドに流されすぎない落ち着いたデザイン」と「体型に合わせた適度なゆとりのあるカッティング」にあります。
2025年の注目は、リネン混素材のシャツや、ストレッチ性の高いセットアップスーツ。
これらは腰や胸まわりにゆとりを持たせながらも、全体のシルエットがスッキリ見える設計で、中年太りを気にする方でも無理なくおしゃれを楽しめます。
スリムさを演出しながら、過剰な締め付け感もなく、オンオフ問わず活用できるブランドです。
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中年太りをカバーするメンズファッションまとめとその他おすすめアイテム・コーデ
メンズの中年太りをカバーするファッションについて紹介しました。
中年太りの体型をカバーするメンズファッションのコツは、以下の3点を覚えておいてください。
①太めラインを拾わないシルエットの服を選ぶ
②細く見せるラインを作る服を選ぶ
③カジュアル過ぎないデザインの服を選ぶ
おすすめのアイテムやブランドも参考に、中年太りの体型をカバーしながらおしゃれなメンズファッションを楽しんでくださいね。
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