30代の太め・がっちり体型に似合うメンズファッションを紹介

30代メンズの太め・がっちり体型に似合うファッションのコツ
失敗しない服の選び方と着こなし方

30代メンズの太め・がっちり体型に似合う服を一覧でチェック！▲

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太め・がっちり体型の30代男性にも似合うファッションが分かる

30代の太め・がっちり体型に似合う服の選び方が分かる

30代の太め・がっちり体型に似合う服が手に入る

20代に比べて体型の変化を感じる30代。
「太ってきて着てた服が似合わなくなって気がする・・」
「太めな体型が目立ってきて着る服がない・・」
「がっちり体型はどんな服を選べばいいの？」
こんな悩みがある男性も多いのではないでしょうか？

30代の太め・がっちり体型に似合うファッションを作るコツは以下の2つです。

まずファッションの主役となるアウター選びの重要なポイントはこちらです。

① 身体に程よくフィットしたきれいなシルエットの「黒・ネイビー・グレー」のアウターを着る

太ってきたからといって、
それに合わせて大きいサイズのアウターを着てしまうと、
さらに身体が大きく見え以下のようなオジサン感の強いコーデになるので避けるようにしましょう。

もう1つ大切なポイントがあります。

アウターの色は黒・ネイビー・グレーを選ぶ事

黒・ネイビー・グレーはの3色は「収縮色」と呼ばれ、
視覚的に引き締まって見える色になります。
なので少しでも細く見せたい、体型カバーをしたい方に特におすすめの3色となります。

反対に、
白・ベージュ・薄いライトグレーは「膨張色」と呼ばれ、
身体をより大きく見せてしまうで、
太め・がっちり体型の男性は避けるようにしましょう。

では先ほどのNGコーデ例と、
身体にフィットした黒・ネイビー・グレーのアウターを着るとどう見えるか見てみましょう。

左の「NG」画像は太って見えがちなゆったりとしたベージュのダウンジャケットを着ています。

右の「OK」画像の方が全体的にスマートで若々しくに見えますよね。

身体に程よくフィットした黒(ネイビー・グレー)のアウターを選ぶ事が、
30代の太め男性が細く見せるために重要なポイントであることがお分かりいただけたかと思います。

太め・がっちり体型の男性が、
身体に程よくフィットするアウターを選ぶ際は、
前を閉じた時にお腹にこぶしが1個入る程度
を基準に選ぶと良いでしょう。

30代の太め・がっちり体型の男性にとって、
「身体に程よくフィットしたきれいなシルエットの「黒・ネイビー・グレー」のアウターを着る事が
大事なのは分かったけど、どこで買えばいいか分からない・・」

そんな太め・がっちり体型の男性のがスマートに見える、
身体に程よくフィットしたきれいなシルエットの「黒・ネイビー・グレー」のアウターを
ランキング形式の人気順でご用意しました。

お客様からのレビューや、コーデ例も多数掲載しています。
3Lサイズまであるアウターもあるので、気になるデザインがあれば画像をクリックしてみてくださいね。

30代の太め・がっちり体型がスマートに見える！
身体に程よくフィットしたきれいなシルエットの「黒・ネイビー・グレー」のアウターTOP5！

1位

もっと色んなアウターが見たい・・
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すべてのアウターが見れるので是非ご覧ください。

2つめの重要なポイントは以下となります。

②脚に程よくフィットする細身パンツをはく

どんなに身体に程よくフィットした黒・ネイビー・グレーアウターを選んでも、
合わせるパンツを間違うと以下のようなバランスの悪いコーデ見えてしまうので避けるようにしましょう。

では脚に程よくフィットする細身パンツを合わせるとどう見えるか見てみましょう。

左の「NG」画像は黒ダウンジャケットにストレートパンツを合わせています。

右の「OK」画像は黒ダウンジャケットに脚に程よくフィットする細身パンツを合わせています。

右の「OK」画像の方が脚が長く見え、スタイリッシュな印象ですよね。

OKコーデの詳細はこちら！▲

30代の太め・がっちり体型の男性がスマートに見せるために、
脚に程よくフィットした細身のパンツをはくことが、
重要なポイントであることがお分かりいただけたかと思います。

30代の太め・がっちり体型の男性がはくべきパンツと避けるべきパンツを以下にまとめました。

〇 30代の太め男性がはくべきパンツ:テーパードパンツ・スリムフィットパンツ
× 30代の太め男性が避けるべきパンツ:ワイドパンツ・ストレートパンツ

細身パンツを選ぶ際は、
脚に程よくフィットしつつ膝やふくらはぎの形が浮き出ない程度
を基準に選ぶとよいでしょう。

細身を意識するあまり、
ピチピチなパンツを選んでしまうとダサ見えの原因となるので気を付けるようにしましょう。

OK画像で使用した脚に程よくフィットした細身のジーンズはこちら▲

脚に程よくフィットする細身パンツが良いのは分かったけど、
どこで買えばいいか分からない・・

そんな方の為に、
30代の太め・がっちり体型の男性がスマートに見える、
脚に程よくフィットする細身パンツを
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お客様からのレビューや、コーデ例も多数掲載しています。
3Lサイズまであるパンツもあるので、気になるデザインがあれば画像をクリックしてみてくださいね。

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脚に程よくフィットする細身パンツTOP5！

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ここまでご紹介してきたように、
① 身体に程よくフィットしたきれいなシルエットの「黒・ネイビー・グレー」のアウターを着る
② 脚に程よくフィットした細身のパンツをはく
の2つのポイントをおさえることで、
以下のような30代の太め・がっちり体型の男性が自然とカッコよく見えるコーデが完成します。

30代の太め・がっちり体型の男性が自然とカッコよく見えるコーデ例

上で紹介した太め・がっちり体型の男性に似合うコーデをつくる自信がない方には、
プロがつくる30代の太め・がっちり体型の男性に似合うコーデをセットにした全身コーデセットも販売しているので見てみてくださいね。

30代太め・がっちり体型の男性に似合う全身コーデセット紹介

こちらの記事では、
30代の太め・がっちり体型の男性に似合うコーデ例などを、
さらに詳しく解説していますので是非ご覧ください。

監修者

株式会社メンズスタイル 社長宇賀神 政人（うがじん まさと）

2006年9月、25歳でメンズファッション通販「MENZ-STYLE（メンズスタイル）」を1人で立ち上げる。「3年後もかっこいい服のみ扱う」というコンセプトを掲げ、流行ファッションよりも3年後にも「その服、かっこいいですね！」とまわりから言われるお客様が多くなることでリピーターが1人、また1人と増えて、法人化。2025年で経営18年目の40代社長。

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30代の太め・ぽっちゃり体型をカバーするメンズファッションのコツ

体型をカバーしやすい半袖カーディガン一覧

30代男性が体型で気になるのは、
中年太りでぽっちゃりと出てきたお腹とおしり。
太め体型・ぽっちゃり体型を目立たなくカバーする方法はいくつかあります。
①太めラインを拾わないシルエットの服を選ぶ
ことがまず大切です。
そして、かっこよく見せるために必要な「スマート」な印象を作るためには
②細く見せるラインを作る服を選ぶ
③カジュアル過ぎないデザインの服を選ぶ
ことが重要になってきます。

①太めラインを拾わないシルエットの服を選ぶ～ワンサイズ上げるよりオーバーサイズを選ぶ

おすすめのオーバーサイズTシャツ一覧

ぽっちゃりお腹の太めラインを拾わないように、単純にサイズアップをしてしまうと、
裾が長くなったり、首周りが大きくなり過ぎてだらしない印象になってしまいます。
サイズアップをするのではなく、身幅が広いオーバーサイズを選ぶようにしましょう。
裾が長くなり過ぎず、首回りも大きくなり過ぎないので、だらしない印象がなくなります。

②細く見せるラインを作る服を選ぶ～重ね着・パンツシルエット・首周り

太いラインを消しつつ（体型カバー）、体の細い部分を見せることで細身に見せる視覚効果も活用しましょう。

こちらは、おなかの太めラインを消しつつ、縦ラインを強調することで、細身に見せる重ね着の着こなしです。

体型をカバーしやすい半袖カーディガン一覧

カーディガンやジャケットなど上着を重ね着することで、横腹のぽっちゃりラインを消しつつ、縦ラインを強調して背を高く、細身に見せる視覚効果があります。

右のカーディガンのように体のラインを打ち消すことで、縦ラインを強調でき、スマートな印象になります。

また、こちらはおしり周りは同じくゆったりサイズであるのに、スマートに見せるテーパードシルエットパンツ。

おすすめのテーパードシルエットパンツ一覧

ぽっちゃり体型と言っても、足首や手首は太さを感じない部分です。
こういった部分も太いラインにしてしまうと、全体的に太いシルエットになってしまいます。
足先に向かって細くなっている「テーパードパンツ」選ぶことで、おしり周りはゆったり穿けても、足先が細くスマートに見せることができます。

首周りは「細身のシルエットを作る」ことも可能です。

おすすめのVネック一覧

好みもありますが、VネックのTシャツのVラインは首を長く見せることで、背を高く細身に見せる視覚効果があります。

シャツも同様です。

おすすめの立ち襟シャツ一覧

シャツもバンドカラーシャツの様に襟もとまできっちりとボタンを留めるタイプのシャツは首元がきつく、太く見えやすいシャツです。
一方でシャツの襟を立たせたり、ボタンを開けてVラインを作ったシャツは、首が細く見えやすい着こなしになります。

③カジュアル過ぎないデザインの服を選ぶ～プリントやチェックデザインは立体感が出やすい・シンプルにまとめてスマートに

Tシャツに大きく入ったロゴデザインなどのプリントTシャツは、ぽっちゃりお腹に着用するとお腹のラインで湾曲して、ぽっちゃり感が強調されてしまいます。
チェック柄なども同様です。
おしゃれを作ろうとすると、色々装飾的なデザインがあるものを選びがちですが、これは逆にぽっちゃり体型、太め体型を強調しやすいアイテムになります。

シンプルなアイテムの方がスマートな印象を作りやすいです。
このあと紹介する、太め・ぽっちゃり体型をカバーするコーデ例やシンプルでおしゃれなアイテムも参考にしてください。

体型カバーのコツはこちらの記事もおすすめです

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30代太め体型をカバーするメンズコーディネート例

次は、30代男性におすすめの太め体型をカバーするコーディネート例を紹介します。

シャツパーカーの重ね着でお腹まわりをカバーしたメンズコーデ

首が細く見えるVネックのTシャツに、上からシャツパーカーを羽織ってお腹まわりをカバー。
このシャツパーカーはストライプ柄なので、縦に細長く見える効果もあります。
春や秋に活躍する、太め体型をカバーしてくれるコーディネートです。

主な着用アイテム

• がっちり体型の方におすすめヒッコリーストライプセミロング丈シャツパーカー
• がっちり体型の方におすすめランダムテレコ編みVネック長袖Ｔシャツ
• がっちり体型の方におすすめスキニーテーパードチノパンツ
• キーリングデザインネックレス
• ムラスエードデザインチャッカブーツ

ゆったりパーカーとテーパードパンツで体型カバーしたメンズコーデ

オーバーサイズのゆったりパーカーで上半身をカバーし、収縮色である黒色のテーパードパンツで脚をカバーしたコーディネート。
このテーパードパンツはアンクル丈なので、体の細い部分である足首を見せることでよりシュッとした印象に。3首(首・手首・足首)を見せる方法は、レディースファッションではお馴染みの体型カバーテクニックです。
「30代にパーカーって若すぎない？」と心配な男性は、コーデ全体を落ち着いた色味でまとめることでカジュアル度を抑えることができます。

主な着用アイテム

• 涼しい接触冷感素材オーバーサイズプルオーバー5分袖パーカー
• スーパーストレッチスキニーテーパードアンクルチノパンツ
• マリンデザインレースアップローカットスニーカー
• シンプルデザインスエードシューズ

オーバーサイズTシャツでさらっと体型カバーしたメンズコーデ

黒のオーバーサイズTシャツと細身のテーパードシルエットのデニムパンツで、ラフながらもだらしなく見えない体型カバーコーデです。
なんとこのTシャツとデニムパンツはどちらも接触冷感素材で出来ているので、肌に触れるとひんやりと冷たく感じます。
太め・ぽっちゃり体型の人が多く抱える"夏の汗かき問題"を軽減してくれる、嬉しいアイテムです。

主な着用アイテム

• 接触冷感ドルマンスリーブオーバーサイズ半袖クルーネックＴシャツ
• 接触冷感スーパーストレッチスキニーアンクルデニムパンツ
• シンプルデザインスエードシューズ
• 撥水加工カラビナ付きミニショルダーバッグ

体型をカバーする着こなし・コーデはこちらの記事もおすすめです

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30代メンズ太め体型カバーのためのTシャツ

夏のTシャツは、大きいサイズを選ぶよりも、着丈が長過ぎないゆったりしたシルエットを選ぶとスタイルよく見えます。
また、接触冷感など涼しい素材も活用していきましょう。

オーバーサイズ・ゆったりシルエットでもスタイルよく見せるTシャツ・カットソー

その他のおすすめのオーバーサイズTシャツ一覧◀︎

30代メンズのお客様がおすすめするオーバーサイズTシャツ

【ゆったり楽に着れてオシャレにも魅せてくれる】
リラックスシルエットフェイクレイヤード半袖クルーネックＴシャツ

匿名

★★★★★

着心地いいです

ゆったり着れてリラックスできます。生地も柔らかくていい感じです

• 身長:161～165cm
• 購入サイズ:M
• 体重:55kg以下
• フィット感:サイズ通り

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【がっちり体型の方にもおすすめ！ゆったりと着れるリラックスシルエット】
接触冷感ドルマンスリーブオーバーサイズ半袖クルーネックＴシャツ

匿名

★★★★★

サラサラでゆったり

暑がりなので体にピッタリするよりはゆとりのある服が好みだったので、この服はまさしく理想通りでした。
素材はとてもサラサラしていて肌触りがとてもいいです。接触冷感もしっかり感じられました。
乾くのも比較的速いので1着で着回しもできるほどでした。
シルエットやオーバーサイズという点は好みが出るとは思いますが、そういうものが好きな人にはぴったりな品だと思います

• 身長:166～170cm
• 体重:60kg~65kg
• 体格:普通
• 年代:30代
• 購入カラー:黒・青
• 購入サイズ:M
• 洋服の手触り:柔らかい
• 着用シーン・季節:普段着, 夏
• 着用時の体験:また買いたいと思った

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30代のTシャツは、高級感のある生地素材がおすすめ。
首元がヨレヨレしていないTシャツを着こなしたいですね。

夏はオーバーサイズの接触冷感Tシャツで夏も涼しく

その他のおすすめの夏涼しいオーバーサイズTシャツ一覧◀︎

着た瞬間にひんやりと感じる接触冷感素材のTシャツなら、夏でも涼しく快適に過ごすことが出来ます。
またストレッチが効いており、楽に着こなすこともできます。

おすすめのゆったりシルエットTシャツコーデセット

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30代メンズ太め体型カバーのためのシャツ

快適に過ごせるきれいめシャツやセットアップコーデで夏ファッションをグレードアップさせましょう。

夏はオーバーサイズの接触冷感シャツで涼しくおしゃれを楽しむ

その他のおすすめの夏涼しいオーバーサイズシャツ一覧◀︎

接触冷感素材を使っているので着た瞬間にひんやりとした肌触りを体感できます。
ゆったり着られて体型カバーもできるオープンカラーシャツは、前開けでもおしゃれに着こなせます。

オーバーサイズシャツでポッコリお腹もカバー

その他のおすすめのオーバーサイズシャツ一覧◀︎

シャツはボタンがあってお腹が目立ちやすいアイテム。オーバーサイズシルエットシャツなら30代の太めお腹も隠れやすいアイテムです。
単純にサイズアップしてしまうと長袖シャツは袖が長くなってだらしなく見えてしまうので、袖の長さが合うオーバーサイズシルエットシャツを選びましょう。

太めシルエットをカバー出来るシャツコーデセット

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30代メンズ太め体型カバーのためのセットアップ

夏のトレンドでもあるオープンカラーシャツとアンクルパンツのセットアップ。
汗をかいてもすぐ乾くドライ加工に加え、肌に触れた瞬間にひんやりと感じさせてくれる接触冷感なので夏でも涼しく快適に過ごすことができます。

太めシルエットをカバー出来るセットアップコーデセット

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30代メンズ太め体型カバーのためのカーディガン・パーカー・羽織り

カーディガンなど羽織りアイテムを使うことで、体型カバーをすることができます。
夏は接触冷感素材や5分袖など涼しさやシルエットで体型カバーできるアイテムを選びましょう。

夏は夏素材で涼しいサマーカーディガン

その他のおすすめの夏カーディガン一覧◀︎

接触冷感機能がついたサマーニットカーディガン。
肌に触れるとひんやりと感じさせてくれるます。通気性の良さと相まって夏でも涼しく、快適に過ごすことが出来ます。
上半身の体型カバーに最適です。

ロングカーディガンなら太めラインをしっかり隠せる

その他のおすすめのロングカーディガン一覧◀︎

縦ラインを作り、脇腹などの太めラインを打ち消すスマートシルエットをしっかり作ることができるのがロングカーディガン。
コーデが難しいかな？と思う方もインナーにTシャツを合わせるだけでOK。主役級アイテムなのでシンプルなコーデを心がけてスリムシルエットに見せましょう。

太めシルエットをカバー出来るカーディガンコーデセット

5分袖のパーカーも体型カバーできる夏のおしゃれアイテム

その他のおすすめの夏パーカー一覧◀︎

体型カバーできる定番のアイテムとしておなじみのパーカーも夏素材や夏シルエットのアイテムを選ぶといいですね。
プルオーバーパーカーだけでなく、5分袖のジップアップパーカーはカーディガンのような使い方でOK！

小顔効果も期待できるロングパーカー

その他のおすすめのロングパーカー一覧◀︎

ロングパーカーもロングカーディガンと同じく強力に体型カバーできるアイテム。ロングカーディガンにフードが付くことで、小顔効果に見せるエビングハウス錯視の効果も期待できます。

太めシルエットをカバー出来るパーカーコーデセット

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30代メンズ太め体型カバーのためのテーパードパンツ

おしりや太ももあたりがゆったりシルエットで穿きやすい一方で、足首に向かって細くなっているシルエットのテーパードパンツ。
脚の部位の中でも細い足首を細く見せることで、脚周りのシルエットを細身に見せる効果があります。

30代におすすめのテーパードパンツ

テーパードパンツは通年使えるチノパンから、夏に涼しい接触冷感生地のテーパードパンツまで、一年中使いやすいアイテムです。

30代男性におすすめのテーパードパンツコーデセット

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30代メンズ太め体型カバーのための秋冬アウター

小顔効果も期待できるスタンドカラーロングコート

その他のおすすめのスタンドカラーコート一覧◀︎

立ち襟のスタンドカラーコートはロングコートの中で最も縦ラインを強調できるコート。顔周りに襟があることでエビングハウス錯視による小顔効果が期待でき、高身長に見せることができます。

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30代太め体型のメンズファッションまとめとその他おすすめアイテム・コーデ

30代の太め・ぽっちゃり体型をカバーするメンズファッションのコツについて紹介しました。

30代男性が太めの体型をカバーしつつおしゃれなファッションをするためには、以下の3つのポイントが大切です。
①太めラインを拾わないシルエットの服を選ぶ
②細く見せるラインを作る服を選ぶ
③カジュアル過ぎないデザインの服を選ぶ

太っている＝オシャレではないという概念を崩すことで今よりもっとファッションを楽しめるようになります。

MENZ-STYLE(メンズスタイル)では、がっちり体型の男性におすすめのアイテムや、夏に嬉しい接触冷感アイテムもご用意しています。
ぜひチェックしてみてください。

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