×
公開日: 2025年09月24日
30代の太め・ぽっちゃり体型をカバーするメンズファッションを紹介
体型カバーとおしゃれを両立！
30代メンズの太め・ぽっちゃり体型をカバーするファッション
30代の太め・がっちり体型男性におすすめのコーデセット一覧をチェック▲
- この記事を最後まで読むと…
- ポジティブな気持ちで30代のファッションを楽しめる
- 太めの体型でもバランスの良いコーデを作れる
- ちょっとぽっちゃりでもファッションに自身が付く
こんにちは！
MENZ-STYLEのメンズ研究所にて10年間「男性がカッコよく見えるには？」の研究をしているMIKIです。
この記事では、30代の太め・ぽっちゃり体型をカバーするメンズファッションについて詳しく紹介します。
「30代になってお腹まわりが気になってきた」
「30代になってから昔はいてた細身のズボンがぴちぴちで困っている」
「体型を気にしておしゃれが難しくなった。体型カバーもできておしゃれなファッションが知りたい」
「30代になってから痩せにくくなった。体型カバーできる洋服が欲しい」
このように体型を理由にファッションにお困りの30代男性も多いのではないでしょうか。
30代の男性が太めの体型をカバーしつつおしゃれなファッションをするためには、以下の3つのポイントが大切です。
【30代の太め・ぽっちゃり体型をカバーするメンズファッションのコツ】
①太めラインを拾わないシルエットの服を選ぶ
②細く見せるラインを作る服を選ぶ
③カジュアル過ぎないデザインの服を選ぶ
このコツを知っておかないと、逆に太め体型が目立ってしまったり、「ダサい」と言われるファッションになってしまいます。
体型をカバーできず、おしゃれにも見えない30代男性のNG例を見てみましょう。
■体型カバーできずおしゃれにも見えない30代男性のNG例
どちらも太めの体型が目立ってしまっていて、「おしゃれ」とも言えないですよね。
30代男性が体型カバーとおしゃれさを両立させるためには、先ほどの3つのポイントを覚えておいてください。
①太めラインを拾わないシルエットの服を選ぶ
②細く見せるラインを作る服を選ぶ
③カジュアル過ぎないデザインの服を選ぶ
このあと詳しくご説明するので、ぜひ最後までチェックして参考にしてください。
30代ぽっちゃり太め体型でもおしゃれに見えるメンズファッションアイテム
30代太め体型のメンズにおすすめ！人気のコーディネートセット
30代メンズ全身3点コーデセット 黒長袖ニットTシャツ×グレー長袖ニットTシャツ×ネイビーデニムパンツ
30代メンズ全身3点コーデセット インディゴデニムジャケット×黒長袖ニットTシャツ×グレーテーパードチノパンツ
30代メンズ全身3点コーデセット グレーマウンテンパーカー×白長袖Tシャツ×黒チノパンツ
がっちり体型2点コーデセット 黒長袖Tシャツ×ダークブルーストレッチテーパードデニムパンツ
がっちり体型の方におすすめ3点コーデセット 黒長袖シャツパーカー×ワイン長袖Tシャツ×黒スリムチノパンツ
40代メンズ3点コーデセット ネイビーデニムジャケット×白長袖Tシャツ×黒スリムチノパンツ
がっちり体型の方におすすめ3点コーデセット 黒長袖ジャケット×白長袖シャツ×ネイビーストレッチデニムパンツ
がっちり体型の方におすすめ3点コーデセット グレーロングコート×黒タートルネックニット×ベージュスリムチノパンツ
30代太め体型のメンズにおすすめ！人気のコーディネートセットにも使える
1,500円分のクーポン配布中！
↓↓↓バナーをクリック↓↓↓
■目次
30代の太め・ぽっちゃり体型をカバーするメンズファッションのコツ
30代男性が体型で気になるのは、
中年太りでぽっちゃりと出てきたお腹とおしり。
太め体型・ぽっちゃり体型を目立たなくカバーする方法はいくつかあります。
①太めラインを拾わないシルエットの服を選ぶ
ことがまず大切です。
そして、かっこよく見せるために必要な「スマート」な印象を作るためには
②細く見せるラインを作る服を選ぶ
③カジュアル過ぎないデザインの服を選ぶ
ことが重要になってきます。
①太めラインを拾わないシルエットの服を選ぶ～ワンサイズ上げるよりオーバーサイズを選ぶ
ぽっちゃりお腹の太めラインを拾わないように、単純にサイズアップをしてしまうと、
裾が長くなったり、首周りが大きくなり過ぎてだらしない印象になってしまいます。
サイズアップをするのではなく、身幅が広いオーバーサイズを選ぶようにしましょう。
裾が長くなり過ぎず、首回りも大きくなり過ぎないので、だらしない印象がなくなります。
②細く見せるラインを作る服を選ぶ～重ね着・パンツシルエット・首周り
太いラインを消しつつ（体型カバー）、体の細い部分を見せることで細身に見せる視覚効果も活用しましょう。
こちらは、おなかの太めラインを消しつつ、縦ラインを強調することで、細身に見せる重ね着の着こなしです。
カーディガンやジャケットなど上着を重ね着することで、横腹のぽっちゃりラインを消しつつ、縦ラインを強調して背を高く、細身に見せる視覚効果があります。
右のカーディガンのように体のラインを打ち消すことで、縦ラインを強調でき、スマートな印象になります。
また、こちらはおしり周りは同じくゆったりサイズであるのに、スマートに見せるテーパードシルエットパンツ。
ぽっちゃり体型と言っても、足首や手首は太さを感じない部分です。
こういった部分も太いラインにしてしまうと、全体的に太いシルエットになってしまいます。
足先に向かって細くなっている「テーパードパンツ」選ぶことで、おしり周りはゆったり穿けても、足先が細くスマートに見せることができます。
首周りは「細身のシルエットを作る」ことも可能です。
好みもありますが、VネックのTシャツのVラインは首を長く見せることで、背を高く細身に見せる視覚効果があります。
シャツも同様です。
シャツもバンドカラーシャツの様に襟もとまできっちりとボタンを留めるタイプのシャツは首元がきつく、太く見えやすいシャツです。
一方でシャツの襟を立たせたり、ボタンを開けてVラインを作ったシャツは、首が細く見えやすい着こなしになります。
③カジュアル過ぎないデザインの服を選ぶ～プリントやチェックデザインは立体感が出やすい・シンプルにまとめてスマートに
Tシャツに大きく入ったロゴデザインなどのプリントTシャツは、ぽっちゃりお腹に着用するとお腹のラインで湾曲して、ぽっちゃり感が強調されてしまいます。
チェック柄なども同様です。
おしゃれを作ろうとすると、色々装飾的なデザインがあるものを選びがちですが、これは逆にぽっちゃり体型、太め体型を強調しやすいアイテムになります。
シンプルなアイテムの方がスマートな印象を作りやすいです。
このあと紹介する、太め・ぽっちゃり体型をカバーするコーデ例やシンプルでおしゃれなアイテムも参考にしてください。
体型カバーのコツはこちらの記事もおすすめです
30代太め体型をカバーするメンズコーディネート例
次は、30代男性におすすめの太め体型をカバーするコーディネート例を紹介します。
シャツパーカーの重ね着でお腹まわりをカバーしたメンズコーデ
首が細く見えるVネックのTシャツに、上からシャツパーカーを羽織ってお腹まわりをカバー。
このシャツパーカーはストライプ柄なので、縦に細長く見える効果もあります。
春や秋に活躍する、太め体型をカバーしてくれるコーディネートです。
主な着用アイテム
ゆったりパーカーとテーパードパンツで体型カバーしたメンズコーデ
オーバーサイズのゆったりパーカーで上半身をカバーし、収縮色である黒色のテーパードパンツで脚をカバーしたコーディネート。
このテーパードパンツはアンクル丈なので、体の細い部分である足首を見せることでよりシュッとした印象に。3首(首・手首・足首)を見せる方法は、レディースファッションではお馴染みの体型カバーテクニックです。
「30代にパーカーって若すぎない？」と心配な男性は、コーデ全体を落ち着いた色味でまとめることでカジュアル度を抑えることができます。
主な着用アイテム
オーバーサイズTシャツでさらっと体型カバーしたメンズコーデ
黒のオーバーサイズTシャツと細身のテーパードシルエットのデニムパンツで、ラフながらもだらしなく見えない体型カバーコーデです。
なんとこのTシャツとデニムパンツはどちらも接触冷感素材で出来ているので、肌に触れるとひんやりと冷たく感じます。
太め・ぽっちゃり体型の人が多く抱える"夏の汗かき問題"を軽減してくれる、嬉しいアイテムです。
主な着用アイテム
体型をカバーする着こなし・コーデはこちらの記事もおすすめです
30代メンズ太め体型カバーのためのTシャツ
夏のTシャツは、大きいサイズを選ぶよりも、着丈が長過ぎないゆったりしたシルエットを選ぶとスタイルよく見えます。
また、接触冷感など涼しい素材も活用していきましょう。
オーバーサイズ・ゆったりシルエットでもスタイルよく見せるTシャツ・カットソー
30代メンズのお客様がおすすめするオーバーサイズTシャツ
サラサラでゆったり
暑がりなので体にピッタリするよりはゆとりのある服が好みだったので、この服はまさしく理想通りでした。
素材はとてもサラサラしていて肌触りがとてもいいです。接触冷感もしっかり感じられました。
乾くのも比較的速いので1着で着回しもできるほどでした。
シルエットやオーバーサイズという点は好みが出るとは思いますが、そういうものが好きな人にはぴったりな品だと思います
- 身長:166～170cm
- 体重:60kg~65kg
- 体格:普通
- 年代:30代
- 購入カラー:黒・青
- 購入サイズ:M
- 洋服の手触り:柔らかい
- 着用シーン・季節:普段着, 夏
- 着用時の体験:また買いたいと思った
30代のTシャツは、高級感のある生地素材がおすすめ。
首元がヨレヨレしていないTシャツを着こなしたいですね。
Tシャツ1枚でもおしゃれに見せることができますよ。
副担任：ゆうみ
夏はオーバーサイズの接触冷感Tシャツで夏も涼しく
着た瞬間にひんやりと感じる接触冷感素材のTシャツなら、夏でも涼しく快適に過ごすことが出来ます。
またストレッチが効いており、楽に着こなすこともできます。
最近は着るだけで涼しく感じる機能性生地のTシャツやシャツが増えています。
メンズスタイルの商品も是非チェックしてみてくださいね。
おすすめのゆったりシルエットTシャツコーデセット
30代メンズ太め体型カバーのためのシャツ
快適に過ごせるきれいめシャツやセットアップコーデで夏ファッションをグレードアップさせましょう。
夏はオーバーサイズの接触冷感シャツで涼しくおしゃれを楽しむ
接触冷感素材を使っているので着た瞬間にひんやりとした肌触りを体感できます。
ゆったり着られて体型カバーもできるオープンカラーシャツは、前開けでもおしゃれに着こなせます。
オーバーサイズシャツでポッコリお腹もカバー
シャツはボタンがあってお腹が目立ちやすいアイテム。オーバーサイズシルエットシャツなら30代の太めお腹も隠れやすいアイテムです。
単純にサイズアップしてしまうと長袖シャツは袖が長くなってだらしなく見えてしまうので、袖の長さが合うオーバーサイズシルエットシャツを選びましょう。
太めシルエットをカバー出来るシャツコーデセット
30代メンズ夏の3点コーデセット 黒半袖オーバーサイズシャツ×白半袖Tシャツ×ブルーアンクルデニムパンツ
30代メンズ夏の3点コーデセット 黒半袖オープンカラーシャツ×白半袖Tシャツ×グレーストレッチチノパンツ
30代メンズ夏の3点コーデセット チャコールグレー半袖オープンカラーシャツ×白半袖Tシャツ×黒スリムアンクルチノパンツ
30代メンズ3点コーデセット 黒半袖オープンカラーシャツ×白半袖Tシャツ×ブルーアンクルデニムパンツ
30代メンズ3点コーデセット インディゴ長袖デニムシャツ×白長袖Tシャツ×黒スリムチノパンツ
30代メンズ3点コーデセット サックス長袖バンドカラーシャツ×白長袖Tシャツ×黒スリムチノパンツ
30代メンズ太め体型カバーのためのセットアップ
夏のトレンドでもあるオープンカラーシャツとアンクルパンツのセットアップ。
汗をかいてもすぐ乾くドライ加工に加え、肌に触れた瞬間にひんやりと感じさせてくれる接触冷感なので夏でも涼しく快適に過ごすことができます。
太めシルエットをカバー出来るセットアップコーデセット
教育実習生：ともや
セットアップはちょっと、、、と思っている方も、セットアップスタイルは夏ファッションとして定着しているので挑戦しやすいですよ！
30代メンズ太め体型カバーのためのカーディガン・パーカー・羽織り
カーディガンなど羽織りアイテムを使うことで、体型カバーをすることができます。
夏は接触冷感素材や5分袖など涼しさやシルエットで体型カバーできるアイテムを選びましょう。
夏は夏素材で涼しいサマーカーディガン
接触冷感機能がついたサマーニットカーディガン。
肌に触れるとひんやりと感じさせてくれるます。通気性の良さと相まって夏でも涼しく、快適に過ごすことが出来ます。
上半身の体型カバーに最適です。
教育実習生：まり
涼しく着られて、羽織るだけで体型カバーできるカーディガンは夏のおしゃれアイテムとしても活躍しますね。
ロングカーディガンなら太めラインをしっかり隠せる
縦ラインを作り、脇腹などの太めラインを打ち消すスマートシルエットをしっかり作ることができるのがロングカーディガン。
コーデが難しいかな？と思う方もインナーにTシャツを合わせるだけでOK。主役級アイテムなのでシンプルなコーデを心がけてスリムシルエットに見せましょう。
太めシルエットをカバー出来るカーディガンコーデセット
30代メンズ3点コーデセット グレー5分袖カーディガン×黒半袖Tシャツ×ブリーチアンクルデニムパンツ
30代メンズ3点コーデセット ダークブルー5分袖カーディガン×白半袖Tシャツ×黒スリムテーパードチノパンツ
30代メンズ秋服3点コーデセット ブルーグレー長袖ノーカラージャケット×白長袖Tシャツ×黒ストレッチテーパードチノパンツ
30代メンズ夏の3点コーデセット グリーン5分袖カーディガン×グレージュ半袖Tシャツ×黒ストレッチチノパンツ
30代メンズ3点コーデセット 白5分袖カーディガン×黒半袖Tシャツ×ブルーアンクルデニムパンツ
30代メンズ3点コーデセット 黒長5分袖メッシュカーディガン×白半袖Tシャツ×ベージュアンクルチノパンツ
30代メンズ3点コーデセット ブルー長袖カーディガン×白長袖Tシャツ×黒スリムテーパードチノパンツ
30代メンズ3点コーデセット 黒長袖カーディガン×白長袖Tシャツ×グレースキニーテーパードチノパンツ
5分袖のパーカーも体型カバーできる夏のおしゃれアイテム
体型カバーできる定番のアイテムとしておなじみのパーカーも夏素材や夏シルエットのアイテムを選ぶといいですね。
プルオーバーパーカーだけでなく、5分袖のジップアップパーカーはカーディガンのような使い方でOK！
小顔効果も期待できるロングパーカー
ロングパーカーもロングカーディガンと同じく強力に体型カバーできるアイテム。ロングカーディガンにフードが付くことで、小顔効果に見せるエビングハウス錯視の効果も期待できます。
太めシルエットをカバー出来るパーカーコーデセット
30代メンズ3点コーデセット グレー7分袖セミロングパーカー×白半袖Tシャツ×ブリーチスリムアンクルデニムパンツ
30代メンズ3点コーデセット 黒長袖ロングパーカー×白長袖Tシャツ×グレーストレッチチノパンツ
30代メンズ夏の3点コーデセット 黒7分袖パーカー×白半袖Tシャツ×グレーストレッチチノパンツ
30代メンズ3点コーデセット ネイビー長袖シャツパーカー×白長袖Tシャツ×黒スキニーテーパードチノパンツ
30代メンズ3点コーデセット ブルー長袖スウェットパーカー×白長袖Tシャツ×黒スキニーテーパードチノパンツ
30代メンズ3点コーデセット グレー長袖パーカー×白長袖Tシャツ×黒スリムチノパンツ
春色パーカー全身3点コーデセット ブルー長袖スウェットパーカー×グリーン長袖スウェットパーカー×黒スキニーテーパードチノパンツ
春色パーカー全身3点コーデセット ブルー長袖スウェットパーカー×ブルー長袖スウェットジップアップパーカー×黒スキニーテーパードチノパンツ
30代メンズ太め体型カバーのためのテーパードパンツ
おしりや太ももあたりがゆったりシルエットで穿きやすい一方で、足首に向かって細くなっているシルエットのテーパードパンツ。
脚の部位の中でも細い足首を細く見せることで、脚周りのシルエットを細身に見せる効果があります。
30代におすすめのテーパードパンツ
テーパードパンツは通年使えるチノパンから、夏に涼しい接触冷感生地のテーパードパンツまで、一年中使いやすいアイテムです。
30代男性におすすめのテーパードパンツコーデセット
体型カバーメンズ2点コーデセット 黒スウェットトレーナー×ベージュストレッチテーパードスラックスパンツ biz
体型カバーメンズ2点コーデセット ネイビースウェットトレーナー×オフホワイトストレッチスラックスパンツ biz
体型カバーメンズ2点コーデセット 黒スウェットパーカー×ベージュストレッチテーパードスラックスパンツ biz
体型カバーメンズ2点コーデセット ライトグレースウェットトレーナー×チャコールグレーストレッチテーパードパンツ biz
体型カバーメンズ2点コーデセット ネイビースウェットパーカー×チャコールグレーストレッチテーパードパンツ biz
体型カバーメンズ3点コーデセット 黒スウェットシャツ×グレー長袖形態安定シャツ×オフホワイトテーパードスラックスパンツ biz
体型カバーメンズ3点コーデセット 白スウェットトレーナー×ブラックチェック長袖形態安定シャツ×ベージュテーパードスラックスパンツ biz
体型カバーメンズ3点コーデセット ネイビースウェットジップパーカー×白長袖Tシャツ×黒スラックスチノパン biz
30代メンズ太め体型カバーのための秋冬アウター
小顔効果も期待できるスタンドカラーロングコート
立ち襟のスタンドカラーコートはロングコートの中で最も縦ラインを強調できるコート。顔周りに襟があることでエビングハウス錯視による小顔効果が期待でき、高身長に見せることができます。
30代太め体型のメンズファッションまとめとその他おすすめアイテム・コーデ
30代の太め・ぽっちゃり体型をカバーするメンズファッションのコツについて紹介しました。
30代男性が太めの体型をカバーしつつおしゃれなファッションをするためには、以下の3つのポイントが大切です。
①太めラインを拾わないシルエットの服を選ぶ
②細く見せるラインを作る服を選ぶ
③カジュアル過ぎないデザインの服を選ぶ
太っている＝オシャレではないという概念を崩すことで今よりもっとファッションを楽しめるようになります。
MENZ-STYLE(メンズスタイル)では、がっちり体型の男性におすすめのアイテムや、夏に嬉しい接触冷感アイテムもご用意しています。
ぜひチェックしてみてください。
