公開日: 2025年06月25日

Tシャツ1枚が垢抜けない原因はここにあった！大人が間違えやすい着こなしの正解とは？

Tシャツ1枚では「なんとなく地味」を抜け出せない？

Tシャツ1枚では「なんとなく地味」を抜け出せない？
40代メンズのコーデにおすすめのTシャツ一覧をチェック▲

この記事を最後まで読むと…: 男性のTシャツの正しい着こなしがわかる; 白Tの大人に似合う組み合わせが見つかる; 清潔感とスマートさを両立できるTシャツの選び方がわかる

「Tシャツなら誰でも似合う」って、本当にそうでしょうか？
「毎年なんとなく白T買ってるけど、鏡を見るといつも微妙にダサい気がする…」
そんな悩みを持つ40代男性は非常に多く、実際にTシャツの選び方や着こなし方を間違えると“部屋着感”や“若作り感”が出てしまいます。

特に多いのが「無地で地味なら清潔に見えるだろう」と考えて、なんとなくサイズ感や首元の形を気にせず購入してしまうパターン。
下の画像のように、左の男性はごく普通の白Tとワイドパンツの組み合わせですが、肩の落ち方や太めのシルエットが“野暮ったさ”を強調し、40代にはやや若作りすぎる印象に。
一方で右側のコーデは、コンパクトなVネック白Tに細身のデニムを合わせることで、カジュアルなのに清潔感があり、大人らしいスマートさが出ています。

Tシャツにダボっとした薄い色のズボンを合わせたコーデと細身の濃い色のズボンを合わせたコーデの比較

このようにTシャツは「どう着るか」「何と合わせるか」によって、印象が180度変わるアイテム。
本記事では、ファッションに自信がない40代男性でもすぐに実践できる、「白Tで清潔感と大人っぽさを出す着こなし術」をプロの視点から詳しくご紹介します。

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Tシャツ1枚では「なんとなく地味」を抜け出せない？清潔感と大人っぽさを両立するTシャツの正解
メンズのTシャツコーデを格上げする選び方
メンズのTシャツの着こなしについてよくある疑問質問・Q&A
メンズのTシャツコーデまとめとその他のおすすめアイテム・コーデ

Tシャツ1枚では「なんとなく地味」を抜け出せない？清潔感と大人っぽさを両立するTシャツの正解

「無難で楽だから」と選びがちな無地Tシャツ。でも、鏡を見たときに「何か物足りない」「ちょっと部屋着っぽい」と感じたことはありませんか？
特に40代以降の男性に多いのが、“清潔感のつもりが地味すぎて老けて見える”という落とし穴。
Tシャツはシンプルなぶん、着こなし次第で好印象にも悪印象にもなりやすいアイテムです。
ここでは、大人の男性がTシャツを使って清潔感ときちんと感を出すための工夫をご紹介します。

清潔感・大人っぽさを出す着こなし

✅Tシャツ×テーラードジャケットで大人のきちんと感を演出
✅Tシャツ×テーパードパンツで“部屋着感”を排除
✅Tシャツ×ローファーで上品カジュアルに仕上げる
✅ジャストサイズの白Tで清潔感を最大化
✅Tシャツ×カーディガンで柔らかく落ち着いた印象に
✅襟元がしっかりしたクルーネックTでだらしなさを排除
✅白Tをインナー使いして抜け感と清潔感を演出

“とりあえず白Tとジーンズ”という選び方は、40代以降では逆に手抜き感が目立ちがちです。
こうした着こなしは若者なら自然でも、大人がやると「生活感」や「老け感」が出てしまうのが現実。
特に「サイズに無頓着」「何年も同じTシャツを着ている」「靴はスニーカー一択」という男性に多い失敗パターンです。
ジャストサイズの白Tを選び、テーパードパンツやジャケットで“清潔感のある大人カジュアル”に昇華させましょう。
ローファーやカーディガンなど“素材や形に品のあるアイテム”を加えることで、同じTシャツでも見違えるように洗練されます。

サイズ・シルエット・組み合わせを整えるだけで、「この人、ちゃんと自分に気を遣っているな」と周囲に好印象を与えます。
潔感が強調されることで、見た目年齢が若く見えたり、職場や女性との関係で信頼されやすくなるのも大きなメリットです。
シンプルなTシャツでも“生活感のない見た目”を作ることが、大人の魅力の第一歩です。

品よく見せるなら、Tシャツの“格上げ役”はテーラードジャケット

白Tにネイビージャケットを合わせることで、一気に「生活感」が「知的な清潔感」に変わる好例。サイズ感が合っていれば、Tシャツでもここまで上品に見える。スリムなデニムと革靴で“きちんと感”を補強すれば、カジュアルでも信頼される印象に。ジャケットが苦手な人ほど、この合わせでTシャツの“格上げ”を体感してほしい。

主な着用アイテム

ベージュ×黒のコントラストで、抜け感と大人っぽさを両立

Tシャツ×ジャケットの組み合わせでも、ベージュの軽やかさと黒パンツの引き締め効果が効いた好バランスコーデ。首元にネックレスを効かせることで“抜け感”と清潔感の両立が可能に。ビジネスカジュアルから休日まで使える万能スタイルで、“何を着ても決まらない”悩みに応える大人の一手。

主な着用アイテム

Tシャツ一枚でもキマるのは、配色と素材が整っているから

一枚で着るTシャツこそ、サイズ感と色使いに要注意。黒のVネックTシャツに白のテーパードパンツを合わせることで、スタイリッシュで爽やかな印象に。無地でも生地の凹凸や質感が大人っぽさを演出し、野暮ったく見えない。白×黒のモノトーン配色が、シンプルなのに“きちんと見える”王道スタイルに導く。

主な着用アイテム

黒T×グレーパンツでつくる、自然体の大人カジュアル

黒Tシャツは重たく見えがちだが、薄手のグレーパンツと合わせることで軽さと清潔感を確保。全体のトーンを抑えながらも、Tシャツのサイズ感がタイトすぎず、だらしなくもない絶妙なバランス。あくまで自然体で、大人の余裕を演出したいときに使えるコーディネート。

主な着用アイテム

サイズ感の見直しで、白Tとデニムがここまで垢抜ける

「白Tとデニム＝無難」という思い込みを払拭する、サイズで魅せる好例。ジャストサイズのTシャツとスリムなブルーデニムの組み合わせは、シンプルでも清潔感と大人っぽさを最大限に引き出せる。足元の白スニーカーも洗練された印象を後押しし、量産型に見えない王道スタイルへ昇華。

主な着用アイテム

無駄を削ぎ落としたシンプルTスタイルに、大人の余裕がにじむ

白のVネックTシャツとスリムデニムの合わせは、素材とシルエットが整っていれば最も清潔感のある大人スタイルに。無地でもVネックが首元に抜け感を作り、顔周りがすっきりとした印象に。ジャケットなしでも“服に気を遣っている”と感じさせる、シンプルで完成度の高いコーディネート。

主な着用アイテム

カーディガンを加えるだけで、Tシャツが“好印象アイテム”に変わる

白T×黒パンツのシャープなベースに、ネイビーのカーディガンをプラスすることで一気に優しさと清潔感を獲得。特にTシャツ一枚では物足りないという人におすすめのレイヤード術。カーディガンは固くなりすぎず、程よいラフさも演出してくれるため、大人の余裕と親しみやすさを両立できる。

主な着用アイテム

透け感×モノトーンで作る、軽やかさと知性のあるTシャツコーデ

重たく見えがちな黒Tも、白の透かし編みカーディガンを羽織るだけで、見た目に軽さが加わる。パンツはデニムながらスリムで洗練されており、カジュアルさを抑えて品よくまとまる。清潔感を保ちながら“ラフだけど知的な印象”を出せる、好印象なTシャツスタイルの代表例。

主な着用アイテム

スタイルアップ・体型カバーを狙う着こなし

✅肩幅ジャスト・袖短めTシャツで上半身を引き締める
✅裾をインして脚長効果を出すタックインスタイル
✅暗色Tシャツ×明るめパンツで視線を下に引きスタイル改善
✅VネックTシャツで首元をすっきり見せる
✅オーバーサイズTを選ぶ際はパンツを細身にしてバランスをとる
✅レイヤードで腰位置を強調し、足長に見せる

40代以降の男性に多いのが、「体型が気になってついゆるめのTシャツを着てしまう」という行動。
ですが、大きめのTシャツはかえって体のラインがぼやけて“膨張して見える”原因になります。
肩幅ジャスト、袖は短め、着丈も短めのTシャツを選び、腰位置を意識したレイヤードやタックインで“重心を高く”見せることがスタイルアップの鍵です。
色使いでも、上半身を引き締めて下に視線を流す工夫を加えると全体のバランスが整います。

自分の体型を誤魔化すのではなく、“自然に引き締まって見せる”着こなしをすることで、見た目が格段にスマートに見えます。
結果、服に自信が持てるようになり、姿勢や表情も前向きに。
スタイルアップによる清潔感と余裕は、無理なく好印象を引き寄せる第一歩になります。

白Tと開襟シャツのレイヤードで、腰位置を高く見せる

開襟シャツを羽織ったレイヤードスタイルは、腰位置を高く見せるのに最適。白Tの着丈を短く設定し、パンツは黒のスリムシルエットで引き締め効果を演出。シャツの開け方もVラインを強調し、首元から足元まで縦の流れが自然に生まれる。体型が気になる人でも、レイヤードで“目線を操る”ことがスタイル補整のコツ。

主な着用アイテム

VネックTとベージュパンツで“上引き締め・下抜け”を実現

黒のVネックTは首元をシャープに見せるだけでなく、上半身をコンパクトに引き締める効果あり。そこに明るめのベージュパンツを合わせることで視線が下へ流れ、重心が高く見えるバランスに。Tシャツ一枚でも“若作り感”なく、スマートで大人っぽい印象に仕上がる好例。

主な着用アイテム

リラックス感あるカーディガンで自然な縦ラインを作る

白Tシャツにゆるめの半袖カーディガンを羽織ったこのコーデは、視覚的に縦のラインを作り出して全身をスマートに見せてくれる。パンツも細身で足元がスッキリ見えるため、横に広がる印象が出ない。優しさと余裕を演出しながら、体型カバーがさりげなく叶う大人のバランス術。

主な着用アイテム

杢グレーTと明るめパンツで軽さと引き締めの好バランス

杢グレーのTシャツはのっぺり見えがちな無地とは違い、自然な陰影がつくことで体型を立体的にカバーしてくれる。下半身にはベージュのテーパードパンツを合わせ、視線を下に引きつけて軽やかに。Vネックが首元もすっきり見せ、全体の印象を爽やかに引き上げている。

主な着用アイテム

モノトーン配色でシンプルなのに脚長に見せる技ありTシャツコーデ

白のVネックTシャツとチャコールグレーのパンツというモノトーン配色は、シンプルながら脚長効果を生み出すスタイルアップ構成。パンツの落ち感が足元まで自然に視線を誘導し、Tシャツの明るさが清潔感を際立たせる。派手な要素がなくても、配色とシルエットでしっかり体型カバーができる。

主な着用アイテム

ロングパーカーとTシャツで“重心上げ×縦ライン”のW効果

杢グレーのTシャツにロングパーカーを合わせることで、縦のラインが強調され、上半身がコンパクトに見える。さらに、ブラックのテーパードパンツが脚のラインを引き締め、脚長効果も高い。スタイルアップと体型カバーを両立しつつ、動きやすさと抜け感も忘れない万能スタイル。

主な着用アイテム

ビッグTシャツは“色と細身パンツ”でスマートに仕上げる

ゆるめのTシャツは一歩間違えると“だらしなく”見えがちだが、このコーデはトーンを明るく抑えたグレーと、引き締め役の黒パンツで絶妙なバランスに。首元のネックレスで視線を上に引き、全体が重たく見えない工夫も◎。Tシャツの抜け感を活かしつつ、シルエットはスマートにまとめた好例。

主な着用アイテム

オシャレ感・トレンド感を演出する着こなし

✅Tシャツ×柄シャツを羽織ってアクセントをつける
✅白T×デニムジャケットで王道アメカジスタイル
✅スーピマコットンやリネン混など素材で高見えを狙う
✅ネックレスやバングルで小物使いに変化を出す
✅プリントTは色数を抑えて“大人の遊び心”を意識する
✅Tシャツ×セットアップで抜け感のあるモード風コーデ
✅サングラスやキャップでTシャツ一枚コーデに奥行きをつける

ファッションに苦手意識のある男性ほど、「柄物は派手すぎて自分には無理」と敬遠しがちです。
しかし、無地ばかりでは“個性がない”“味気ない”印象になりがち。
そこで使えるのが、柄シャツの羽織りや小物使い。シンプルなTシャツにひとつアクセントを加えるだけで、自然なトレンド感が生まれます。
さらに、素材や色数を抑えたプリントTを取り入れれば、「若作り感」ではなく“洗練された遊び心”が出せます。

「オシャレに見えるけどやりすぎてない」という印象がつき、好感度がアップします。
アイテムや色のバランスを工夫するだけで、簡単に“服にこだわりを感じる大人”に変われるのがTシャツコーデの魅力。
普段あまり冒険しない人ほど、一点投入の工夫が効果的です。

ストライプシャツ×黒Tで無地に頼らない洗練コーデ

無地ばかりに頼ると“地味見え”しやすい大人のTシャツスタイルに、ストライプ柄を取り入れた好例。黒Tにグレーストライプシャツを羽織ることで、シンプルながら表情のあるコーデが完成。グレーパンツと黒の靴で全体を引き締め、大人の落ち着きとトレンド感を自然に両立させている。

主な着用アイテム

明るさを足すならベージュパンツと白Tのヌケ感バランス

清潔感をキープしつつ軽さを出すなら、白Tとベージュパンツの組み合わせが最適。そこにストライプシャツを羽織ることで、無地の単調さをカバーしつつ全体に動きをプラス。白×ベージュ×ライトグレーの配色はトレンド感があり、ファッションに自信がなくてもオシャレに見える万能配色。

主な着用アイテム

デニムブルゾン×ミニバッグで休日カジュアルに抜け感を

グレーパンツとインナーのTシャツに、デニム素材のブルゾンを重ねることで程よくカジュアルに。さらにサコッシュ型バッグで小物のアクセントを加え、“定番アイテムだけ”になりがちなコーデに立体感を演出。色味を抑えつつも、トレンドをしっかり感じさせるバランス感が光る一着。

主な着用アイテム

ライトデニムジャケットと黒Tで大人のアメカジが完成

白Tよりも引き締め効果のある黒Tに、ライトブルーのデニムジャケットを羽織ることで、王道ながらも洗練された大人のアメカジが完成。パンツはベージュで落ち着きのある印象にまとめ、色使いも春夏らしい明るさがあり。無理なくトレンドを取り入れたい方にぴったりのコーデ。

主な着用アイテム

プリントT×七分ジャケットで“大人の遊び心”を取り入れる

プリントTは子どもっぽくなりがちだが、色数を絞りモノトーンで統一すれば“大人の遊び心”に変わる。七分袖のジャケットを羽織って抜け感を演出し、ライトブルーデニムで軽快に仕上げれば、都会的でリラックス感のあるスタイルが完成。足元のグレースニーカーも色のトーンを合わせて好印象。

主な着用アイテム

セットアップ×白スニーカーで品よくまとめる抜け感Tスタイル

ネイビーのセットアップに白のVネックTシャツを合わせることで、硬くなりすぎず爽やかな印象に。素材に少し光沢があり、高見え効果も抜群。スニーカーで足元を外せば、ビジカジや休日にも対応可能な万能スタイルに。上下を同色で揃えつつ、インナーで軽さを出すのがポイント。

主な着用アイテム

リネンライク素材でTシャツセットアップが品よく決まる

ベージュのリネンライクなセットアップは、白Tとの相性が抜群。リラックス感がありながら、全体が淡いトーンでまとまっているため、清潔感とオシャレ感を自然に演出できる。黒のレザースニーカーで引き締めれば、Tシャツ一枚でも大人の余裕を感じさせる春夏のモードカジュアルが完成。

主な着用アイテム

黒T×セットアップで作るシンプルなのに印象的な男らしさ

黒Tシャツの引き締め効果を活かし、ライトグレーのセットアップと合わせたシンプルながら存在感のあるコーデ。細身シルエットとモノトーン配色が“こなれてるけど気取っていない”印象を与え、通勤から週末のお出かけまで幅広く活躍。バッグや靴も黒で揃えれば、Tシャツスタイルでも知性が滲む。

主な着用アイテム

メンズのTシャツコーデを格上げする選び方

男性がTシャツをおしゃれに着こなすためには、Tシャツの選び方も大切です。
次は、メンズのTシャツコーデを格上げするTシャツの選び方のコツを紹介します。

種類が豊富なTシャツは、
選び方や着こなし方に悩む男性も少なくはありません。

Tシャツを選ぶ時、
とりあえず安いのでいいや、で選んでいませんか？

まずは、こちらの画像を比較していきましょう。

同じTシャツでも全く異なった印象を受けます。Tシャツを選ぶ時には特に注意しなくてはなりません。

副担任：ゆうみ

それでは、Tシャツコーデを引き立てる選び方の3つのポイントについて見ていきましょう♪

30代40代におすすめのTシャツ

メンズのTシャツ一覧を見る△

①サイズ感・着丈にこだわる

サイズ感・着丈にこだわるおすすめTシャツ

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選び方のポイントの1つが「サイズ感」です。

白Ｔシャツのサイズ感は、
「身幅・着丈」を意識しましょう。

左の画像のように身幅が大きいと
野暮ったい印象になってしまいます。

タイトなシルエットを着ることで
筋肉が強調され男らしい雰囲気になります。

Tシャツは着丈にも注目

Tシャツシルエット

着丈も長すぎると足が短く見えてしまい、
全体のバランスが悪くなるのがわかりますね。

ベルトが程よく隠れる長さを
意識するとスタイル良く見せる事ができます！

1枚着で着る場合、Tシャツはとくにサイズ感や着丈にこだわりたいアイテムです。

Tシャツを「残念コーデ」⇒「正解コーデ」にするコツだけでなく、30代40代男性が「年齢に合ったカッコよさ」がでるコツを毎週配信中です。

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【Lesson4-3】格好良く見えるカットソー・Tシャツの正しいサイズ感シンプルな着こなしでカッコ良く見えるTシャツの正しいサイズ感を紹介していきます。

②生地の厚み・素材

Tシャツを着用する時に
一番気になるポイント・・それは透け感！！

肌やインナーが透けて見えるとオシャレな印象を作れません。

カラーTシャツと違って透けやすいTシャツは、厚手の生地を選ぶようにしましょう！

Tシャツの生地

Tシャツを選ぶ時には、
無地だけど無地じゃない素材がポイントです。

一般的な無地のTシャツの生地と比べてみましょう。

一般的な素材に比べて、
ランダムテレコ素材は凹凸があるので
シンプルながらにデザイン性を感じさせます。

パッと見ただけじゃわからない加工や一目見て加工が施されてるものまで幅広くあります。

【2025年版】透けない白Tシャツおすすめメンズブランド６選乳首も透けない？！透けないTシャツ紹介

③印象を変える首元のデザイン

印象を変えるおすすめTシャツ

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Tシャツには一般的にクルーネック、Vネック、Uネックと首の開き具合が異なる3種のタイプがあります。

Tシャツといえば「爽やか」「清潔感」といった印象がありますが、首元のデザインで雰囲気を変えてみましょう。

【クルーネック】

曲線的な首元のデザインが特徴で、
肌着などのリラックスウエアのほとんどがクルーネックです。

その為「クルーネック＝カジュアル」
というイメージが強いので、
子供っぽい印象を与えない為には、
細めのシルエットを意識すると大人っぽく着こなせます。

おすすめクルーネックコーディネートセット

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【ｖネック】

首回りがｖ字の形をしているのでスッキリとした印象です。

首元の露出があるため
顔を小さく・首を長く見せる効果があります。

自然とスタイリッシュで大人の印象を作り出すので、
おしゃれ初心者にもピッタリなアイテムです。

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【Uネック】

深めな曲線で胸元が開いた形が特長です。
ｖネックやクルーネックの中間的な形をしていて、
程よくバランスの取れたデザインです。

uネックの深さの違いで詰まって見えたり、
開きすぎて不自然に見えたりするので、
ネックの深さを選ぶ時には注意しましょう。

メンズのTシャツの着こなしについてよくある疑問質問・Q&A

Tシャツの着こなし方を理解していても、「どんなTシャツを選べばよいか」「どこで買えばよいか」に迷ってしまう方は少なくありません。見た目の印象を左右するのは、コーディネートだけでなく、Tシャツ自体の選び方も大きく影響します。ここでは、大人の男性がTシャツスタイルで失敗しないために押さえておくべきポイントをQ&A形式で解説します。

Q. 安っぽく見えないTシャツって、何を基準に選べばいいんですか？

A. 安価なTシャツでも「サイズ感・生地の厚み・首元の仕立て」が整っていれば、十分に上品な印象を出すことができます。まず重視すべきは、肩幅と袖丈がジャストであること。肩が落ちすぎたり袖が長すぎると、途端に部屋着感が出てしまいます。次にチェックしたいのが素材。薄手すぎる生地は透けやすく、特に白Tだとインナーが見えて清潔感が下がります。やや厚みがあり、表面がなめらかなもの（スーピマ綿や度詰め天竺など）を選ぶと安心です。最後に首元の作り。リブがヨレやすいものや縫製が粗いものは避け、しっかりと立体的に見えるものを選ぶことで、見た目の“だらしなさ”を回避できます。

Q. ユニクロや無印のTシャツでもオシャレに見せられますか？

A. 結論から言うと、見せ方さえ工夫すれば十分に“高見え”させることが可能です。ユニクロや無印のTシャツは縫製が安定しており、シンプルな分着回しやすいという利点があります。ただし、誰でも着ているがゆえに「無難＝没個性」に見えやすいのも事実。そこでポイントになるのが組み合わせとサイズ選びです。例えば、無印の白Tを選ぶ場合は、スラックスとローファーを合わせて“外しすぎない大人カジュアル”に仕上げると格上げできます。また、あえてベージュのカーディガンやストライプシャツを羽織って、無地Tのシンプルさを活かしたレイヤードスタイルにするのもおすすめです。“Tシャツ一枚で完結させない”意識が、誰でもできる差別化の鍵になります。

Q. お腹まわりが気になってTシャツを避けてきたのですが、着ても大丈夫ですか？

A. 体型が気になる方こそ、着こなしの工夫でTシャツを味方にできます。最大のポイントは「ジャストサイズを選ぶこと」。大きめサイズで隠そうとすると、逆に全体がぼやけて“太って見える”原因になります。お腹まわりが気になる場合は、裾をインせずに出し、前だけ少しタックインして“腰位置の目安”を作ってあげると脚長効果が生まれます。また、上半身が明るい色、下半身が暗い色になる配色にすると、視線が下がりシルエットが引き締まって見えます。VネックやリブがしっかりしたTシャツを選ぶのも、顔まわりの印象をすっきり見せる助けになります。

Q. Tシャツ1枚のコーデがどうしても“手抜き”に見えてしまいます…

A. Tシャツ1枚で手抜きに見えるかどうかは、「素材・小物・足元」の3点で決まります。まずは素材感。表面が滑らかでハリのある生地を選ぶと、それだけで“きちんと感”がアップします。次に小物。ネックレスやバングルなどをほんの少し足すだけで、無地Tでもコーデに奥行きが出ます。そして足元。スニーカーよりもレザーシューズやローファーを合わせることで、全体の雰囲気がグッと大人っぽく引き締まります。1枚でも「仕上がって見える」人は、細部に気を配っている人。逆にいえば、Tシャツ自体に装飾はなくても“着こなしで差をつけられる”ということです。

40代メンズのTシャツコーデまとめとその他のおすすめアイテム・コーデ

白Tシャツは、どんな世代でも取り入れやすい定番アイテムですが、40代以降の男性にとっては“選び方と着こなし”こそが印象を左右する鍵です。
「とりあえず白T」「とりあえずジーンズ」といった無難な選択が、実は“清潔感のなさ”や“若作り感”の原因になってしまうこともあります。
本記事では、そんなよくある失敗パターンを踏まえたうえで、大人っぽく見えるTシャツの選び方や着こなしテクをご紹介しました。
Tシャツ一枚でも「品よく見える人」と「手抜きに見える人」の差は、ほんの少しの意識と工夫で変わります。
まずは1枚、“サイズ感の合った白T”と“細身のスラックス”から取り入れてみてはいかがでしょうか？
あなたの印象が、確実に変わります。