×
公開日: 2025年09月01日
ぽっちゃり体型でも秋服で細見えできる！40代メンズが実践すべき体型カバー＆清潔感コーデ術
なぜ秋になると太って見えるのか？40代ぽっちゃり体型を整えて見せる秋服選びと着こなしの基本
こんにちは！
MENZ-STYLEのメンズ研究所でバイヤー兼スタイリストを10年勤めるAKEです。
筆者
株式会社メンズスタイルMENZ-STYLE専属 バイヤー兼スタイリスト AKE
元アパレルショップ店員の経験を活かし、商品セレクトやお客様からのコーディネート相談を10年以上担当。
・年間500商品以上をセレクト
・年間15,000件を超えるコーディネートをスタイリング
毎年秋になると、「涼しくなったのはいいけれど、何を着ても太って見える」「ニットを着たら一気に野暮ったくなった」と感じたことはありませんか？
特に40代になると、体型の変化が気になり始めて、何を着ても“しっくりこない”という方が一気に増えてきます。
ぽっちゃり体型だからといって、サイズの大きい服を選んでしまうのはNGです。
むしろその選び方が、だらしなさや着太りの原因になってしまっているケースがとても多いです。
大切なのは、体型を隠すことではなく、視線やシルエットを整えて“スマートに見せる”工夫をすることです。
例えば、縦のラインを作るカーディガンや、脚をスッキリ見せるテーパードパンツは、実はぽっちゃり体型の強い味方になります。
色や小物も意識すれば、清潔感や年相応の落ち着きを演出することも十分に可能です。
この記事では、ぽっちゃり体型の40代男性が秋服でスタイルアップするためのポイントを、具体的なNG例・OK例を交えながらわかりやすく解説しています。
コーデの正解が分からない、何を選べば良いか迷ってしまう、そんな悩みを解消しながら、自分らしく秋のおしゃれを楽しむためのヒントが得られます。
40代ぽっちゃり男性におすすめの秋服コーデ
40代メンズ全身3点コーデセット チャコールグレー長袖パーカー×白長袖Tシャツ×カーキストレッチチノパンツ
40代メンズ全身3点コーデセット チャコールグレー長袖パーカー×白長袖Tシャツ×黒ストレッチチノパンツ
40代メンズ全身3点コーデセット ブルー長袖長袖チェックシャツ×白長袖Tシャツ×黒ストレッチチノパンツ
40代メンズ全身3点コーデセット ネイビー長袖ジャケット×白長袖シャツ×ベージュブーツカットフレアカーゴパンツ
40代メンズ全身3点コーデセット グレー長袖ジャケット×黒長袖Tシャツ×カーキストレッチチノパンツ
40代メンズ全身3点コーデセット 黒長袖パーカー×白長袖Tシャツ×カーキストレッチチノパンツ
40代メンズ春服全身3点コーデセット 黒長袖フーディガン×白長袖Tシャツ×ブルーデニムパンツ
40代メンズ春服全身3点コーデセット チャコールコーディガン×白Tシャツ×黒パンツ
メンズにおすすめの秋服にも使える
1,500円分のクーポン配布中！
↓↓↓バナーをクリック↓↓↓
監修者
株式会社メンズスタイル 社長宇賀神 政人（うがじん まさと）
2006年9月、25歳でメンズファッション通販「MENZ-STYLE（メンズスタイル）」を1人で立ち上げる。「3年後もかっこいい服のみ扱う」というコンセプトを掲げ、流行ファッションよりも3年後にも「その服、かっこいいですね！」とまわりから言われるお客様が多くなることでリピーターが1人、また1人と増えて、法人化。2025年で経営18年目の40代社長。
■目次
シャツの身幅・ニットの厚み・パンツの腰まわりが原因で野暮ったく見えてしまう！
体型を整えて見せたいと思っていても、なぜか逆に太って見えてしまう。
その原因は、実は選んだ服の「部位ごとの特徴」に隠れています。
まずは、秋の服装が太って見えやすい理由から確認していきましょう。
なぜ秋服は太って見えやすいのか？
秋は気温が下がることで、重ね着や厚手の素材を取り入れる機会が増えます。
それ自体は季節に合った自然な変化ですが、体型に合っていない服を選んでしまうと、体の厚みや丸みが余計に目立ってしまいます。
特にぽっちゃり体型の方は、全体に丸みがあるため、服のボリュームが加わることで一気に着太りして見えます。
上半身に厚手のニットや重ね着をして、下半身にゆるめのパンツを合わせると、全体が膨張した印象になりやすく、野暮ったさにつながります。
このように秋服は、着方や選び方次第で太って見えてしまうリスクが高くなる季節なのです。
ぽっちゃり体型の“やってはいけない服選び”とは？
体型を隠したいあまりに、大きめの服を選ぶ方は少なくありません。
しかし、身幅が広いシャツやダボっとしたニットは、かえって体を大きく見せてしまいます。
また、肩の位置が合っていないと、着崩れた印象になり、だらしなさすら感じさせます。
パンツについても注意が必要です。
ウエストに合わせて大きめサイズを選ぶと、太ももやヒップ周りに余分なたるみができてしまい、横に広がる印象になります。
逆にピッタリすぎるパンツは、お腹の丸みや足の太さを強調してしまうため、どちらにしても逆効果になりがちです。
このように、単にサイズを上げ下げするのではなく、「どこをゆるめて、どこを締めるか」が重要です。
自分の体型を正しく理解したうえで、適切なシルエットを選ぶことが、見た目を整える第一歩となります。
カーディガン・ジャケット・テーパードパンツで縦ラインを作って細見えを狙おう！
体型をカバーしようとして、ついゆったりした服ばかり選んでしまう方は少なくありません。
しかし、ぽっちゃり体型こそ「隠す」より「整えて見せる」工夫が大切です。
その中でも、縦のラインを意識したコーディネートは、見た目に大きな変化を与えてくれます。
ここでは、具体的なアイテムとその効果について順に解説していきます。
縦ラインと視線誘導を意識したアイテム選び
体型をカバーするためには、視線をどこに集めるかが大切です。
縦方向のラインや目線の流れを意識すると、自然とスタイルアップが叶いやすくなります。
自然に縦のラインが生まれる前開けのカーディガン・ジャケット
前を開けて着られるカーディガンやジャケットは、体の中心に縦のラインができることで、全体がスッキリとした印象になります。
この縦のラインによって、身体の横幅よりも縦の長さが強調され、視覚的に細見えを狙うことができます。
ボタンを留めずに軽く羽織るだけでも効果が出るため、着こなしも簡単です。
腰まわりやお腹を隠せるロングカーディガン
丈の長いカーディガンは、お腹や腰まわりといった体型の出やすい部分を自然に覆ってくれます。
体全体を包み込むのではなく、縦に落ちるシルエットが強調されることで、細く見せる効果が生まれます。
また、生地が軽く柔らかいものを選ぶと、余計なボリュームが出ず、動きにも自然な抜け感が生まれます。
上半身の重心を引き上げるジャケットの肩ライン
ジャケットを取り入れることで、肩のラインがしっかりと際立ち、視線が顔まわりに向かいやすくなります。
これにより、目線を上に誘導し、お腹や腰など気になる部位から意識をそらすことができます。
大人らしい印象にもつながるため、年齢に合った清潔感も演出できます。
脚を細く長く見せるテーパードパンツ
裾に向かって細くなる形のテーパードパンツは、足全体のラインを引き締めて見せてくれます。
太ももやお尻周りにはゆとりがありながらも、足元が細いためバランスが良く見え、自然と体型が整って見えます。
特にくるぶしが見える程度の丈にすることで、足元に抜け感が出て、全体の印象が軽く仕上がります。
ジャケットやパンツの「正しいサイズ感」が与える効果
いくら縦のラインや視線誘導を意識しても、サイズが合っていなければ印象は崩れてしまいます。
見た目に清潔感やまとまりを出すためには、体に合ったサイズ選びが欠かせません。
肩のサイズが合ったジャケットは清潔感を引き出す
肩幅が合っていないジャケットは、見た目に違和感が出やすく、だらしない印象を与えてしまいます。
肩のラインがしっかりと合っていることで、シルエットが整い、全体が引き締まって見えます。
着丈や袖丈も重要で、長すぎず短すぎないバランスを意識すると、自然な清潔感が生まれます。
パンツのサイズは「太ももと裾のバランス」が重要
パンツ選びでは、ウエストだけでサイズを決めると失敗しやすくなります。
太ももやヒップに必要以上のゆとりがあると、余計なたるみが出て横に広がって見えます。
反対に裾が細すぎるとピチッとして見え、不自然な印象になります。
テーパードシルエットを選び、脚のラインを整えることで、体型全体をすっきりと見せることができます。
ロングカーディガン・ストレッチジャケット・アンクル丈パンツで秋のぽっちゃりコーデを攻略しよう！
細見えや清潔感を意識する上で、どのようなアイテムを組み合わせるかは非常に重要です。
ぽっちゃり体型をうまくカバーしながら、大人の雰囲気を保つには、服のライン・丈感・素材選びに工夫が必要です。
ここでは、実際の着こなし例をもとに、40代男性がすぐに取り入れられる具体的なコーディネートを紹介します。
40代のぽっちゃり男性におすすめの具体的3コーデ
どれも体型を目立たせず、すっきりと見せる要素を取り入れたコーディネートです。
手持ちの服でも再現しやすいスタイルばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。
ロングカーディガン × Vネック白Tシャツ × アンクル丈パンツ × ブラウンシューズ
ロング丈のカーディガンが縦のラインを強調し、全体を引き締めて見せてくれます。
Vネックのインナーは首元をすっきり見せる効果があり、顔まわりも爽やかに仕上がります。
アンクル丈パンツで足元に軽さを出し、ブラウンのレザーシューズが大人らしさを加えています。
主な着用アイテム
ネイビージャケット × 白インナー × スリムフィットカーゴパンツ × 革靴
ネイビーカラーのジャケットは、体型を引き締めて見せながら清潔感を与えてくれます。
白のVネックインナーが顔まわりを明るくし、視線を上に集めます。
パンツはスリムなシルエットのカーゴタイプで、程よいカジュアルさと足のラインを整える効果を両立しています。
革靴を合わせることで全体の印象が締まり、40代らしい落ち着きを演出しています。
主な着用アイテム
七分袖シャツ × インナーTシャツ × アンクル丈パンツ × 白スニーカー
袖先がスッキリとしたシャツは、腕の太さを目立たせずバランス良く見せてくれます。
くるぶし丈のパンツは軽さを演出でき、足元に視線がたまらないため、全体をスタイル良く見せられます。
主な着用アイテム
実践しやすく、即日取り入れられる組み合わせとは？
今回紹介した3つのコーディネートは、すべて既存の服でも取り入れやすく、難しいテクニックを必要としません。
Vネックのインナー、前開きのジャケットやカーディガン、テーパードパンツ、くるぶし丈といった要素をうまく活かすことで、自然に体型を整えて見せることができます。
さらに、色使いや丈感、小物選びのちょっとした違いが、清潔感や大人らしさを強調する鍵になります。
秋という季節に合わせた軽やかさと落ち着きのバランスを意識することで、ぽっちゃり体型でも無理なくオシャレに見せることができます。
40代ぽっちゃり男性が秋服で清潔感を出すための色選びと小物使いのコツ
体型をカバーすることに意識が向くと、つい色選びや小物使いが後回しになってしまいます。
ですが、色の組み合わせと小物の使い方は、清潔感を印象づけるうえで非常に大きな役割を果たします。
ここでは、スタイルアップと清潔感を両立するための色使いと、細部を整える小物選びのポイントを解説します。
体型を引き締めて見せる色の選び方
色には視覚的な印象を操作する力があります。
特にぽっちゃり体型をすっきり見せるためには、濃い色を上手に取り入れることが大切です。
濃い色をベースにして体の輪郭を引き締める
黒やネイビー、チャコールグレーなどの濃色は、体の大きさを引き締めて見せる効果があります。
特にジャケットやパンツといった面積の大きなアイテムに使うことで、全体がすっきりと見えやすくなります。
明るい色を選ぶ場合でも、白やベージュを“内側（インナー）”に入れるようにすると、顔まわりが明るくなり、清潔感が引き立ちます。
色数を絞ると印象が整いやすい
あれこれと多くの色を組み合わせてしまうと、統一感がなくなり、かえってごちゃついた印象になります。
上下を同系色でまとめたり、2～3色におさえることで落ち着いた雰囲気が生まれ、年齢に合ったまとまりが出ます。
色数を抑えることは、清潔感を保つうえでも有効な方法です。
靴・時計・バッグで“ダサさ”を払拭する方法
洋服だけで体型をカバーしても、小物の選び方がちぐはぐだと全体がまとまらず、野暮ったく見えてしまいます。
細部に気を配ることで、清潔感と大人らしさを引き上げることができます。
靴はスニーカーか革靴、素材と色にこだわる
足元が重く見えると全体の印象も崩れてしまいます。
白やグレーのスニーカーは軽さを出せるだけでなく、汚れが目立たないよう定期的な手入れも重要です。
一方で、ブラウンやダークトーンのレザーシューズを取り入れると、大人らしい雰囲気を自然に加えることができます。
時計はシンプルで主張しすぎないものを選ぶ
金属ベルトや革ベルトの時計は、カジュアルすぎない印象を与えるので、40代の服装に馴染みやすいアイテムです。
大きすぎる文字盤や派手なデザインは避け、服装に自然になじむ落ち着いたデザインを選ぶと全体の雰囲気が整います。
バッグは服装と同系色か、質感に統一感のあるものを
ボディバッグやショルダーバッグなど、手ぶらで動けるスタイルは便利ですが、ナイロン素材のカジュアルすぎるものは避けた方が良いでしょう。
キャンバスや合皮などの落ち着いた質感で、服の色と大きくかけ離れていないものを選ぶと、統一感が出ます。
バッグ一つでも印象は大きく変わるため、服と同じくらい意識して選ぶことが大切です。
【まとめ】ぽっちゃり体型を武器にする！40代メンズの秋服選びで押さえるべき3原則
ぽっちゃり体型の40代男性が秋服を選ぶ上で大切なのは、「隠す」のではなく「整えて見せる」工夫です。
前開きのカーディガンやジャケットで縦のラインをつくり、テーパードパンツで下半身を引き締めることで、自然とバランスが取れたシルエットが生まれます。
色使いは濃いめのベースカラーで輪郭を引き締め、顔まわりに白や明るめのインナーを入れることで清潔感が加わります。
さらに、靴やバッグなどの小物も手を抜かずに整えることで、全体にまとまりが出て、年齢にふさわしい落ち着いた印象に仕上がります。
服装は体型に左右されるものではなく、選び方と組み合わせ次第で、誰でも見た目の印象を大きく変えることができます。
この秋は、自分の体型に合った着こなしを味方につけて、自然体のオシャレを楽しんでください。
